stres

Siła i równowaga

Spaliście kiedyś zimą w lesie? To niezwykłe doświadczenie wycisza i koi. Jest jedną z form terapeutycznych leśnych kąpieli. Leśna kąpiel to swobodne przebywanie w lesie, z zaangażowaniem wszystkich zmysłów. Można po nim spacerować, obejmować drzewa, dotykać ich, wąchać leśne runo i z namysłem próbować leśnych owoców. Podstawa to odprężyć się i zanurzyć w naturze. Wtedy …

Siła i równowaga Read More »

Gotowi… do startu…

Hormony stresu – adrenalina i kortyzol – produkowane w nadmiarze w napięciu, kiedy zaczynasz nową pracę, w trakcie egzaminów, rodzinnych niesnasek czy zawodowych zawirowań, zdominowują hormony płciowe. Ciało próbuje je wtedy zneutralizować, wkładając w to wiele energii. Zaburzenia hormonalne biochemicznie wywodzą się z nadmiaru stresu, którego hormony dosłownie zalewają nasze tkanki, wprowadzając dysharmonię w całym …

Gotowi… do startu… Read More »

Relaks na miarę

Nie, tym razem nie będzie o stresie. Smak wakacji jeszcze mamy w pamięci, rok szkolny rozpoczęty, a na zapas stresować się nie warto. Skoncentrujmy się raczej na tym, by z wymaganiami i wyzwaniami radzić sobie konstruktywnie. Zobaczmy zatem, co to właściwie znaczy. Pomiar toksycznych obciążeń organizmu ujawnia osobliwy rys ?zestresowania? u danej osoby. Każdy z …

Relaks na miarę Read More »

Odporność – tym razem – na manipulację

Wprawdzie ostatni artykuł naukowy napisałam już dawno temu, ale perspektywę psychologa naukowca w patrzeniu na świat nadal praktykuję. Ostatnio nabrałam chęci podzielenia się wiedzą ściśle psychologiczną. Wróciłam do książki Tomasza Witkowskiego ?Psychomanipulacje?. To pozycja dla każdego, kto chce nauczyć się rozpoznawać techniki wywierania nacisku i być na nie odpornym. Będzie tu więc o manipulacji i …

Odporność – tym razem – na manipulację Read More »

O pokoju

W 1978 r. Astrid Lindgren, otrzymując Pokojową Nagrodą Księgarzy Niemieckich, wygłosiła mowę o pokoju. Z całym przekonaniem podkreślała, że dzisiejsze dzieci, które kiedyś będą decydować o losach świata, są najbardziej wrażliwe na wpływ tych, których kochają. Przemoc wobec nich skutkuje narastaniem konfliktów i wojen. Dzieci, bezpieczne od wszelkiej przemocy ze strony dorosłych, w dorosłości mają …

O pokoju Read More »

Tylko spoookój…

Nasze ciało bardzo dobrze wie, kiedy stres przejmuje stery. Mądre ciało odbiera wtedy ciężar emocji, aby mieć te trudne stany ?z głowy?. Stara się stawać na wysokości zadania i katalizować napięcia. Prowadzi to jednak do stresu tkankowego, w ramach którego ciało wytwarza somatyczne objawy choroby. Czy to nieuchronne? Czy możemy zapobiec temu złowrogiemu biegowi zdarzeń? …

Tylko spoookój… Read More »

Odwagi!

Strach się bać. Gdy odczuwasz strach, płuca i cały układ oddechowy stają się bardziej podatne na infekcje. Tkanki są przykurczone, niewystarczająco dotlenione i słabo odżywione. Zatrzymują toksyny. Organizm przygotowuje się do walki lub ucieczki, ewentualnie zastyga w oczekiwaniu na spodziewany cios. Nawet gdy realne zagrożenie nie ma miejsca, sam strach przed nim pogarsza nasz stan …

Odwagi! Read More »

Nieproszony strach

Stary niedźwiedź mocno śpi. My się go boimy, cichutko chodzimy. Jak się zbudzi to nas zje? Strach jak każda z emocji ma ważne funkcje adaptacyjne. Jako emocja powstająca w zetknięciu z bezpośrednim zagrożeniem ma nas chronić przed niebezpieczeństwem. Jest wtedy reakcją bezwarunkową. Strach może być także wyuczony. Można go wykształcić i utrwalić w procesie warunkowania …

Nieproszony strach Read More »

Dużo słońca!

Spędzamy teraz przy komputerach więcej czasu niż zwykle. Jednak to niejedyny sposób na życie, który nam teraz pozostaje. Słońce, ruch, hart ducha i ciała to cenne zasoby zdrowotne. Wystawianie się na słońce, oczywiście przy stosownym ograniczeniu towarzystwa, wyjdzie nam wyłącznie na dobre. Ruch na powietrzu, z zachowaniem dystansu do innych osób, pomoże przetrwać deficyt innych …

Dużo słońca! Read More »

Dobra kłótnia

Czasami pada. Siąpi, zacina albo leje jak z cebra. Problemy w relacjach są jak burza z piorunami albo długi dżdżysty dzień. Jak dobrze się pokłócić? Jak pokłócić się konstruktywnie? Miarka Zdrowia zaprasza na korepetycje z emocji dla rodziców, nastolatków, singli i par. Temat dopasowany do Twoich potrzeb i celów. Krótko, efektywnie, elastycznie. Wywołaj słońce zza …

Dobra kłótnia Read More »

en_GBEnglish
Scroll to Top