To ludzie tworz\u0105 nastr\u00f3j. \u015awi\u0105teczne dekoracje i stylizacje s\u0105 dla nas tylko t\u0142em. Na spotkanie z rodzin\u0105 czekamy i jednocze\u015bnie my\u015blimy o nim z niepewno\u015bci\u0105. Bywa\u0142o r\u00f3\u017cnie. Co zrobi\u0107, \u017ceby tym razem by\u0142o dobrze – spokojnie, przyja\u017anie, ciep\u0142o? Jak stworzy\u0107 nastr\u00f3j, kt\u00f3ry nie pry\u015bnie z byle st\u0142uczon\u0105 bombk\u0105? Jak ?mi\u0142o poby\u0107 razem? czyli po du\u0144sku ?hygge??<\/p>\n
Ksi\u0105\u017cka ?Du\u0144ski przepis na szcz\u0119\u015bcie? autorstwa Jessicy Alexander i Iben Sandahl jest w\u0142a\u015bciwie dla rodzic\u00f3w. Ale nie tylko. Du\u0144czycy deklaruj\u0105 najwy\u017cszy poziom szcz\u0119\u015bcia na \u015bwiecie. Jednocze\u015bnie ogromn\u0105 wag\u0119 przywi\u0105zuj\u0105 do tego, jak traktuj\u0105 siebie i innych. Istotny udzia\u0142 ma w tym wychowanie, przekazywane z pokolenia na pokolenie. O nim w\u0142a\u015bnie jest ksi\u0105\u017cka. Jednak, czy mamy dzieci czy nie, ka\u017cdy z nas by\u0142 jako\u015b wychowywany i, chc\u0105c nie chc\u0105c, jest tym wychowaniem przesi\u0105kni\u0119ty. Gdy spojrzy si\u0119 na nie \u015bwiadomie i aktywnie, mo\u017cna je przeformu\u0142owa\u0107 i uzupe\u0142ni\u0107, wychowuj\u0105c si\u0119 jeszcze troch\u0119 samemu, z korzy\u015bci\u0105 dla siebie i bliskich. <\/p>\n
W nadchodz\u0105cych dniach ka\u017cdy z nas doceni umiej\u0119tno\u015b\u0107 konstruktywnego przebywania z innymi i tworzenia dobrej atmosfery. Dlatego warto mie\u0107 w pami\u0119ci kilka wa\u017cnych temat\u00f3w, kt\u00f3re obszerniej omawia ?Du\u0144ski przepis na szcz\u0119\u015bcie?.<\/p>\n
1.\tNast\u00f3j odpr\u0119\u017cenia i zabawy<\/strong>. Zminimalizujmy stres \u015bwi\u0105tecznych przygotowa\u0144. Mo\u017ce mniej b\u0119dzie znaczy\u0142o lepiej? Skupmy si\u0119 na tym, jak w prosty spos\u00f3b sprawi\u0107 przyjemno\u015b\u0107 sobie i bliskim. Zbierzmy kilka temat\u00f3w do rozmowy – o ksi\u0105\u017cce, filmie, ciekawym spotkaniu. Od\u0142\u00f3\u017cmy na bok polityk\u0119 i wy\u0142\u0105czmy tablety. Przypomnijmy sobie, co nas ostatnio mile zaskoczy\u0142o, co dobrego nam si\u0119 zdarzy\u0142o. To niez\u0142y pomys\u0142, aby podzieli\u0107 si\u0119 tym z najbli\u017cszymi. Wsparcie techniczne mog\u0105 stanowi\u0107 gry planszowe, anegdoty, a dla dzieci zadania matematyczne o reniferach, prezentach i dobrych uczynkach. Zostawmy sobie troch\u0119 niezaplanowanego czasu na relaks, lektur\u0119. To czas najkr\u00f3tszych dni w roku i biologicznie funkcjonujemy troch\u0119 jak w zimowym \u015bnie. Szcz\u0119\u015bliwego \u015bwi\u0119towania \u017cyczy Miarka Zdrowia. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" To ludzie tworz\u0105 nastr\u00f3j. \u015awi\u0105teczne dekoracje i stylizacje s\u0105 dla nas tylko t\u0142em. Na spotkanie z rodzin\u0105 czekamy i jednocze\u015bnie my\u015blimy o nim z niepewno\u015bci\u0105. Bywa\u0142o r\u00f3\u017cnie. Co zrobi\u0107, \u017ceby tym razem by\u0142o dobrze – spokojnie, przyja\u017anie, ciep\u0142o? Jak stworzy\u0107 nastr\u00f3j, kt\u00f3ry nie pry\u015bnie z byle st\u0142uczon\u0105 bombk\u0105? Jak ?mi\u0142o poby\u0107 razem? czyli po du\u0144sku […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":533,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miarkazdrowia.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miarkazdrowia.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miarkazdrowia.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miarkazdrowia.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miarkazdrowia.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=531"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miarkazdrowia.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/531\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miarkazdrowia.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miarkazdrowia.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miarkazdrowia.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miarkazdrowia.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n2.\tPozytywna autentyczno\u015b\u0107<\/strong>. Prawdziwe zainteresowanie, ch\u0119\u0107 zrozumienia drugiej osoby i wej\u015bcia w jej \u015bwiat – to tworzy wi\u0119\u017a. Wysilmy si\u0119. Ka\u017cdy z nas to potrafi, nawet je\u015bli na co dzie\u0144 ten modu\u0142 umys\u0142u jest ma\u0142o u\u017cywany. Szczero\u015b\u0107 do b\u00f3lu zachowajmy na inn\u0105 okazj\u0119. Wypowiadaj\u0105c si\u0119 o czym\u015b krytycznie zastosujmy schemat + – +, tj. najpierw podkre\u015blmy walory, potem wypowiedzmy krytyk\u0119, a na koniec wypunktujmy pozytywny potencja\u0142. Nieszczery komplement to manipulacja, kt\u00f3rej lepiej unika\u0107.
\n3.\tPorzucenie schematu<\/strong>. Sp\u00f3jrzmy na siebie nieco inaczej, wyjd\u017amy z kolein spostrzegania i interpretacji, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce utar\u0142y si\u0119 w codziennym biegu. Pomy\u015blmy, co znaczy dla nas ?Nie cierpi\u0119 tego? albo ?Nie umiem?. By\u0107 mo\u017ce u pod\u0142o\u017ca le\u017cy co\u015b wa\u017cnego, co zamykamy w skrzynce schematu. ?Przeredagowanie? swojego podej\u015bcia do relacji z rodzicami, partnerem czy dzieckiem, ods\u0142oni nieodkryte dot\u0105d strony tych wa\u017cnych w\u0105tk\u00f3w naszego \u017cycia.
\n4.\tZrozumienie i empatia<\/strong>. Dzieci ucz\u0105 si\u0119 empatii obserwuj\u0105c relacje doros\u0142ych. Wypr\u00f3bujmy, co si\u0119 stanie, gdy oka\u017cemy najbli\u017cszym odrobin\u0119 zainteresowania i poszukamy w sobie zrozumienia dla ich sytuacji. Mo\u017ce kto\u015b obrazi\u0142 si\u0119 na co\u015b, co zasz\u0142o przypadkowo albo wynik\u0142o z nieporozumienia? Poczytajmy dzieciom. Poznaj\u0105c historie oswajaj\u0105 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi nastrojami i biegami wydarze\u0144. Mi\u0119dzy innymi w ten spos\u00f3b nabieraj\u0105 kompetencji w poruszaniu si\u0119 po \u015bwiecie ludzkich relacji.
\n5.\tZrobienie czego\u015b razem<\/strong>. Kol\u0119dy? Pierniczki? Ubieranie choinki? A mo\u017ce rozmowy w kuchni? Wszystko to mo\u017cna robi\u0107 razem. To w\u0142a\u015bnie tworzy nastr\u00f3j i zapada nam w pami\u0119\u0107. Nie szkodzi, \u017ce mamy jeszcze wiele rzeczy do zrobienia, spraw do za\u0142atwienia i problem\u00f3w do rozwi\u0105zania. Na czas spotkania od\u0142\u00f3\u017cmy je, zaczekaj\u0105. Wzmocnieni, dogrzani ciep\u0142em blisko\u015bci, ze zdwojon\u0105 energi\u0105 wr\u00f3cimy do dzia\u0142ania, a i nasza skuteczno\u015b\u0107 z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem wzro\u015bnie. Endorfiny wytwarzane w m\u00f3zgu dodadz\u0105 si\u0142y odporno\u015bci i usprawni\u0105 procesy regeneracji. Skorzysta na tym nasze zdrowie i na pewno przetrwamy do wiosny.<\/p>\n