Author name: Joanna Kantor-Martynuska

Gotowi… do startu…

Bez kategorii / By

Hormony stresu – adrenalina i kortyzol – produkowane w nadmiarze w napięciu, kiedy zaczynasz nową pracę, w trakcie egzaminów, rodzinnych niesnasek czy zawodowych zawirowań, zdominowują hormony płciowe. Ciało próbuje je wtedy zneutralizować, wkładając w to wiele energii. Zaburzenia hormonalne biochemicznie wywodzą się z nadmiaru stresu, którego hormony dosłownie zalewają nasze tkanki, wprowadzając dysharmonię w całym złożonym systemie wydzielania wewnętrznego.  Jeśli jesteś w ciąży, Twój długotrwały silny stres stawia …

Gotowi… do startu… Read More »

Daj sobie czas

Bez kategorii / By

Cierpliwość to pierwszy stopień do … zdrowia. Jasne, że konieczne jest podejmowanie działań, ale umiejętność powstrzymania się od nich, aby po prostu dać sobie czas, bywa drogą do równowagi.  W trakcie detoksykacji ważna jest tolerancja na dyskomfort, kiedy można poczuć zniechęcenie i wątpliwości. Jedni nie zauważają ich wcale, inni przez parę dni mają się zasadniczo odmiennie niż wcześniej.  Organizm mobilizuje swoje siły i zabiera się do pracy, to znaczy między …

Daj sobie czas Read More »

Jakość życia

Bez kategorii / By

W wielu dziedzinach życia stawiamy na jakość. Nie idziemy na kompromis w kwestii bezpieczeństwa. Uważnie wybieramy to, co czytamy, oglądamy, jemy. Selektywnie dobieramy to, co nakładamy na skórę i co na sobie nosimy. Aby otoczyć się tym, co dla nas inspirujące, wzmacniające, odżywcze, pożywne i po prostu dobre. A zdrowie? Do jakiego stanu dążysz? Żeby nie bolało, nie swędziało i nie wyglądało źle? Czy też poprzeczkę ustawiasz wyżej, tak, by cieszyć się dobrym samopoczuciem na dłuższą metę? Zdrowie …

Jakość życia Read More »

Zauważ się

Bez kategorii / By

Watch me! Popatrz! To prośba o uwagę. Najbardziej deficytowy zasób. Cenny, limitowany i wyczerpywalny. Gdy się zużyje, trzeba go odtworzyć. Zajmuje to czas, zajmuje głowę. Najbardziej brakuje nam dziś uwagi na wyłączność.  Jeśli coś ci dolega, poświęć temu chwilę uwagi. Zastanów się, co działa źle. I jak twoim zdaniem powinno być. Jak by było dobrze. Skupić uwagę oznacza wybrać, wytypować jako priorytet i odsunąć inne tematy, aby …

Zauważ się Read More »

Profilaktyka i terapia

Bez kategorii / By

Zielono nam, na całego. Minęła szaroburość, łatwiej o uśmiech i mamy większą ochotę na ruch. Po co zajmować się zdrowiem, gdy nie jesteśmy chorzy? Jeśli przyjmiesz, że zdrowie jest tak po prostu, nie ze względu na twoje działania, nie masz właściwie nic do zrobienia. To założenie jest jednak błędne. Istotne jest to jak postępujesz z emocjami, jak prowadzisz swoje myśli, co robisz i czego unikasz na co dzień. Za tym stoi wiedza, świadomość i decyzje.  Słyszymy, że łatwiej zapobiegać niż leczyć. Kierowana …

Profilaktyka i terapia Read More »

Męskie emocje

Bez kategorii / By

Męskie emocje są. Odstawiane w kąt, niewygodne, jakby z innego podwórka, z innej historii. Nawet u dorosłego – nieoswojone, trudne do zidentyfikowania. Rzadko nazywane i artykułowane. Ukrywane, tłumione, bezdomne, niczyje. Emocje to nasze biologiczne wyposażenie. Wysiłek organizmu, aby skierować naszą uwagę na coś ważnego. Dostarcza bezcennych informacji, które pozwalają nawigować w życiu. Do czegoś dążyć, czegoś innego unikać. Podstawa to je dostrzec, przyjąć, zrobić im miejsce, przeznaczyć na nie należną …

Męskie emocje Read More »

Nic raz na zawsze

Bez kategorii / By

Czujesz, że żyjesz? Żywy organizm co chwila nas zaskakuje. Nie ma rozwiązań raz na zawsze. Troszczenie się o niego na bieżąco sprawia, że łatwiej pokonywać trudności, niż gdy ograniczamy się do ?wypełniania ubytków?. Jeśli chodzisz na psychoterapię, raz w tygodniu jesteś na godzinnej sesji. To regularność, dzięki której korekta sposobów radzenia sobie z emocjami czy nieefektywnego zachowania przebiega z odpowiednią dynamiką. W sferze psyche sprawdzona i powszechnie praktykowana. A ciało? Zostawiamy je na wiele tygodni bez uwagi i wsparcia, na autopilocie, …

Nic raz na zawsze Read More »

Sisu szczęśliwych Finów

Bez kategorii / By

Szczęśliwa jak Finka? Znów Finowie czują się najszczęśliwsi na świecie. To sauna? Narty? Las? A może dobre wykształcenie? Pewnie wszystko to razem wzięte, ale przede wszystkim szczerość, uczciwość i kontakt z naturą. Czy o szczęściu od Finów możemy się czegoś nauczyć? * Bądź szczery ze sobą. Poza myśleniem znajdź przestrzeń na czucie, zauważenie tego, co dzieje się wewnątrz ciebie. Będąc szczerym ze sobą, budujesz bazę do szczerości wobec innych. * …

Sisu szczęśliwych Finów Read More »

Moc dobrego słowa

Bez kategorii / By

Dobre słowo od kogoś, z kim się liczysz, może zrobić Ci dzień. Kiedy słyszysz pozytywną informację zwrotną, utrwalasz zaaprobowane zachowanie i jesteś zmotywowany, aby je powielać. Roślina, do której regularnie mówi się przychylne, serdeczne słowa, rośnie szybciej niż ta, którą się strofuje i beszta. Zamarzająca woda w obecności dobrych słów układa się w piękną strukturę płatków śniegu o złożonych regularnych wzorach. Niestety ludzka percepcja wyolbrzymia to, …

Moc dobrego słowa Read More »

Sportowy bilans

Bez kategorii / By

Ruch to nie tylko zdrowie, to życie. Dziś, gdy większość z nas uczy się i pracuje przy biurku, sport ratuje nas z opresji zasiedzenia, jest formą relaksu, a nawet sposobem samorealizacji. Bywa, że bierzemy go sobie bardziej do serca, trenując z dużą intensywnością i rywalizując o laury w zawodach. Uprawianie sportu angażuje zarówno ciało, jak i umysł. Emocje, uwaga i procesy decyzyjne przyczyniają się do zadowolenia albo zniechęcenia, sukcesu albo porażki. Psychika też ćwiczy. Trzeba ją zaprosić …

Sportowy bilans Read More »

en_GBEnglish
en_GBEnglish
Scroll to Top